四，做到生活有規(guī)律

　　——保證有充足的睡眠時間，并且最好在晚上23：00—次日5：00間是入睡的。

　　——盡量做到有自己的業(yè)余時間，不要讓工作占了你所有醒著的時間，不要把工作帶到生活中。

　　五，盡量讓心情更愉快

　　腸胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。

　　——平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強。

　　——遇到負面情緒，想辦法從交談、運動、閱讀、娛樂中解決掉，從困境中解脫自己。

　　——樹立一定能健身增肌的信心，并持之以恒地去做。